心理勵志好書推薦#GOODS_NAME#
忙到只剩下恐懼
忙到只剩下恐懼 評價
網友滿意度：
台中水晶專賣店
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
不妨試試多閱讀
透過心靈書籍
擁抱自己的負面情緒
調整與人相處的模式
拯救無助的自己
忙到只剩下恐懼
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 忙到只剩下恐懼 
博客來e-coupon傳送門
忙到只剩下恐懼
本週熱銷商品:
|
大腦比天空更遼闊：揭開大腦產生意識的謎底  |
氣味之謎：主宰人類現在與未來生存的神祕感官  |
商品訊息功能:
商品訊息描述:
恐懼是對一種無知與無名狀態所生成的一種心理作用。心理作用刺激腦部後頭腦於是創造出一連串的假想、預設和投射，如果頭腦的假想不立刻停止，那麼頭腦的假設又會創造更多的恐懼，於是過多的恐懼假想形成一種氣行而刺激體內的內分泌，當內分泌被改變時，身體就會產生變化，因此焦慮和不安就會反映出來。
恐懼會衍生出形形色色的情緒，積極性的恐懼會反映出暴力；消極性的恐懼會反映出懦弱。
打架、罵人、憤怒、仇恨、忌妒、佔有、恐嚇、威脅、掠奪、抗拒、侵占、掌控、霸氣、狡辯、自大、優越等等這些是屬於積極性的暴力。
氣餒、自卑、退縮、無助、孤獨、消沉、羨慕、悲傷、無奈、空虛、逃避、壓抑、妥協、自閉等等是屬於消極性的恐懼。
不管是積極性或是消極性的恐懼，都源自於同一個根源。
這是整體人類的恐懼所衍生下來的。為什麼你會怕被媽媽唸？因為她怕你不乖，所以她唸你是來自於她的恐懼，而她的恐懼又來自於她媽媽的恐懼，她也是這樣被唸大的，相同的你會唸小孩那也是你的恐懼所造成的，你延續著你媽媽的觀念和作風。你媽媽的媽媽的媽媽也是依照相同的模式和她的孩子相處，你們已經傳承了數百年，甚至是數千年的恐懼文化而不自知。你們不得不這麼做，因為沒有人可以有其他的方式來解決這個恐懼，所以你們當恐懼是理所當然的，而且還將它發揚光大，這就是為什麼人們生活得越來越狹隘，生活越來越沉重，身體越來越敗壞，命運越來越悲慘的原因。
每個人都用恐懼來對待別人和自己，人與人之間除了分享恐懼之外，我看不到你們分享過什麼喜樂或是自由。因為人們內在存在著恐懼，所以也只能分享恐懼。這就是你的人際關係，你的生活型態和行為作風；這也是你的社會教育，你的道德觀和法律教條，因為恐懼所產生的社會產物；而軍事武器的防禦，哪一樣不是源自於恐懼所衍生出來的？
作者簡介
徐瑞萍
1962年生
桃園龍潭人
一生努力於生命的追求
歷經二十餘年的商業生活
品味人生的悲苦喜樂
與榮華富貴的虛幻後
在生命的轉角處
觸及靈性的視野與性靈的世界後
從此開啟永恆的生命之光
過去不可得
未來不可知
在凡俗的生活中
熱情寧靜
在性靈的世界裡
自在優游
作品：遇見心靈伴旅、真愛聖境、意識的海洋
商品訊息簡述:
作者： 徐瑞萍
新功能介紹- 出版社：工商財經數位
新功能介紹 - 出版日期：2009/02/05
- 語言：繁體中文
忙到只剩下恐懼
留言列表